19 июня
18:00 Становая тяга 60/10, 80/8, 85/8, 85/6
18:20 Жим лежа 40/8, 45/8, 50/8, 50/7
18:35 Тяга верхнего блока 40/10, 45/10
18:42 Тяга верхнего блока на заднюю дельту 45/10, 45/10
Просмотров: 208 |
Добавил: vadim_kh |
Дата: 20.06.2015
|
|
17 июня
Присед 60/10, 4 подхода
Пулловер на наклонной скамье 16/10 4 подхода
Все еще тяжело, и телефон пришлось оставить на зарядке, поэтому нет контроля времени.
Пулловер мне, в принципе, понравился, но, пока, не понятно с каким весом работать. А так нравится всё. На наклонной скамье даже еще больше понравился. Хотя и не пойму в какой момент работают мышцы спины и работают ли.
Тяга Ли Хейни тоже нравится. Но сравнивая ее с горизонтальным подтягиванием начинаю задумываться, не перейти ли только на подтягивания и тягу верхнего блока откинувшись назад. Ведь в подтягивании будет
...
Читать дальше »
Просмотров: 259 |
Добавил: vadim_kh |
Дата: 20.06.2015
|
|
15 июня 19:07
Становая тяга
60/12, 80/12 хват в замок, 80/9 хват в замок, 80/7 с лямками (силовые упали)
Жим лежа
40/8, 40/8, 50/8, 50/8
Тяга нижнего блока в статодинамике
35/≈17, 35/≈17, 30/14, 25/15
Устает бицепс, надо менять технику
Шраги
Просмотров: 216 |
Добавил: vadim_kh |
Дата: 20.06.2015
|
|
|