Главная » 2015 » Июнь » 20

19 июня

18:00 Становая тяга 60/10, 80/8, 85/8, 85/6
18:20 Жим лежа 40/8, 45/8, 50/8, 50/7
18:35 Тяга верхнего блока 40/10, 45/10
18:42 Тяга верхнего блока на заднюю дельту 45/10, 45/10
Конец тренировки ... Читать дальше »
Просмотров: 84 | Добавил: vadim_kh | Дата: 20.06.2015 | Комментарии (0)

17 июня

Присед 60/10, 4 подхода

Пулловер на наклонной скамье 16/10 4 подхода
Тяга Ли Хейни  30/12
 
Все еще тяжело, и телефон пришлось оставить на зарядке, поэтому нет контроля времени.
Пулловер мне, в принципе, понравился, но, пока, не понятно с каким весом работать. А так нравится всё. На наклонной скамье даже еще больше понравился. Хотя и не пойму в какой момент работают мышцы спины и работают ли.
Тяга Ли Хейни тоже нравится. Но сравнивая ее с горизонтальным подтягиванием начинаю задумываться, не перейти ли только на подтягивания и тягу верхнего блока откинувшись назад. Ведь в подтягивании будет ... Читать дальше »
Просмотров: 89 | Добавил: vadim_kh | Дата: 20.06.2015 | Комментарии (0)

 

15 июня 19:07

 
Становая тяга 
60/12, 80/12 хват в замок, 80/9 хват в замок, 80/7 с лямками (силовые упали)
Жим лежа
40/8, 40/8, 50/8, 50/8
Тяга нижнего блока в статодинамике
35/≈17, 35/≈17, 30/14, 25/15 
Устает бицепс, надо менять технику
Шраги 
24/14, 24/14, ... Читать дальше »
Просмотров: 78 | Добавил: vadim_kh | Дата: 20.06.2015 | Комментарии (0)